팔운동 비중(세트수)

몬스터짐 회원10
2022-11-24 19:11:51
 
(모든 운동을 똑같이 잘한단 가정하에‼️)

분할을 떠나서 한사이클에 세트수 기준으로

1번
가슴 20 삼두 10
등 20 이두 10
비율을 2 : 1 이렇게들 많이 하시잖아요

2번
가슴 20 삼두 20
등 20 이두 20
어떤분들은 이렇게 1:1로 가져가드라구요

1번 2번 둘중 어디쪽에 가까우신가요⁉️
 
댓글11
(친구추천코드: 아이언맨)
2022-11-30 19:39:37
대근육을 많이 하시고 소근육은 조금 비중을 줄여도 되겠네요
(친구추천코드: 머슬마인드)
2022-11-30 10:05:05
저는 1번에 가깝습니다.
소근육은 대근육과 같은 비율로 그렇게 많이 할 필요없습니다.
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2022-11-28 16:51:22
이건 답은 없지만 체력수준과 운동의 노하우 그리고 뒤에 스케쥴이 있고 없고의 차이인 부분도 있을거 같습니다
개인적으로는 2번이 더 마음에 듭니다만 이렇게까지 하시는 분들이 얼마나 있을까? 싶기도 하구요 이건 루틴을 정하기 나름인거 같습니다
방법중에 하나이니 이러한 부분들은 운동을 하면서 컨디션을 보면서 지금 적으신대로 근접하는게 맞지 않을까? 라는 생각이 듭니다
팔을 40세트씩 할수있는 능력이 된다면 팔이 더욱더 크거나 윤곽이 뛰어난 분이 맞지 않을까요? 라는 생각도 있습니다 10세트만하고 힘이 남아도는사람이 있는 반면에 10세트를 하여도 그냥 이제 펌핑이 되고 웜업이 제대로 되었네 라고 하는 분들이 있기 때문입니다
실제로 팔이 가장 좋을때에 저는 이두 40세트 삼두 50세트를 하고 있었습니다 정답은 아니지만 100세트를 기준도 잡은적도 있습니다
그래서 정답이 없다라고 말씀을 드리고 싶습니다
몬스터짐 회원10
(친구추천코드: FWAS-92)
2022-11-28 20:20:51
@공부하는트레이너 4분할로 가슴20삼두10 등20이두10 어깨20삼두10 하체20이두10 정성스러운 답변 감사합니다!!
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2022-11-29 10:56:02
@몬스터짐 회원10 정하시기 나름이시니 체력이 되고 여유가 생기신다면 조금씩 늘려보거나 아니면 그 세트에 맞게끔 중량을 더 다뤄보시는것도 좋으실거 같습니다 ~~~
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2022-11-28 14:10:32
전 1번에 가까운데 가끔 부족하다 싶을 때 팔을 빼서 하는 경우가 있습니다.
사람마다 좀 다른 부분이에요
여러가지 해보고 잘 되는 방법으로 하세요
(친구추천코드: LRIA-60)
2022-11-24 20:47:09
대근육을 하고나면 할힘도 남지 않으며 10세트로도 충분히 멋지고 큰 팔을 만들수 있기에 1번에 가깝다 봅니다
단단무징
2022-12-06
32
핵그지
2022-12-06
49
단단무징
2022-12-06
124
헬린이당26
2022-12-05
96
후우
2022-12-05
114

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