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대회 식단 한번만 봐주세요!

끼융
2023-03-18 18:39:01
 

현재 눈바디는 이런상태이고
식단은 하루에 고구마 450 닭500 프로틴 2스쿱
정도 먹다가 너무 힘들어서 이번에 한번 바꿔보려고합니다..(원래 저정도 먹고 운동하면 힘든게 맞나요? 아니면 제가 그냥 멘탈이 약한건가요..ㅠ)

고구마 450 , 단호박 400 ,닭 500 ,프로틴 3스쿱 ,아몬드 15개 , 사과 1개 , 방울토마토 10개

정도로 바꿔보려하는데.. 대회가 한달정도 남았슺니다 너무 많나요? 요즘 운동할 기운도 안나고 너무 어지러워서 한번 바꿔보려고해요.. 조언 부탁드리겠습니다!
 
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댓글7
윤민주
(친구추천코드: 인디코치윤민주)
2023-03-30 16:45:36
쌀밥으로 드셔도 됩니다. 운동시 더 힘도 날겁니다. 단백질 또한 틸라피아 계란 지방적은 소고기 등도 같이 번갈아 하시길요. 댓뇌 화이팅입니다.
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-03-28 06:20:05
고구마 450 , 단호박 400 ,닭 500 ,프로틴 3스쿱 ,아몬드 15개 , 사과 1개 , 방울토마토 10개
-> 바꾸신 식단으로 우선 2주정도 가보시며 운동 강도 늘려주시는게 좋을것 같습니다.
다른분들 말씀처럼 탄수 종류를 바꿔주는것도 좋고요.
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-03-24 14:15:05
다른 선생님들 말씀대로 쌀밥 당연히 좋습니다.
흔들리지 않고 양 지켜가며 유산소만 잘 타주시면 될 듯 합니다.
마지막까지 잘 말리셔서 좋은 결과 얻으시길 바랍니다.
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2023-03-22 17:39:54
안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 다이어트 잘 되어가고 있으신거 같은데 눈바디사진을 보니 뭔가 보정효과를 넣으신거 같습니다 ~ 그게 아니라면 상관이 없지만 윤곽은 지금보다 조금 덜 나올거 같은 생각이 드네요 쌀밥이나 다른 탄수화물을 드셔보시고 컨디션이 어떠한 제품이 탄수화물이 좋은지 확인을 해보시는것도 좋을거 같습니다
대회준비를 하신다면 무조건 노치팅입니다 그리고 유산소를 생각하는것보다 많이 타셔야만 합니다
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-03-20 14:25:59
안녕하세요 우먼파워 입니다 쌀밥 매우 좋으며 오트밀도 좋습니다 고구마와 단호박 이 4가지를 전체적으로 끼니별로 다르게 드시면 도움이 되시지 않을까요? 탄수화물도 하나만 고집하지말고 다른 음식들을 섭취하셨을때에 나에게 잘맞는걸 찾으시면 좋으며 한가지가 아닌 2~3가지를 잡아주시는것도 매우 좋습니다 웨이트트레이닝과 유산소의 조합으로 꾸준히 끝까지 하신다면 분명히 좋은 결과가 있으실 거라고 생각이 듭니다
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-03-19 11:21:55
몸이 나쁘지 않으신데 쌀밥 으로 바꾸셔도 될거 같습니다
끼융
(친구추천코드: MGLA-02)
2023-03-19 14:00:11
@박코치 ㅎㅎ 답변감사합니다!!
쌀밥으로 바꾸기에는 심리적 불안감..이라고 해야될까요…
대회가 얼마 남지 않아서… 일단 쌀밥으로 바꿔도 된다는뜻은
위에 바꾼 식단도 괜찮다는 말씀이시겠죠!?
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