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운동 프로그램 질문

뻛크
2023-03-20 02:23:17
 
2분할 진행하고있습니다
월/목는 피라미드셋
화/금은 고정중량셋
이런씩으로 루틴을 해볼려고하는데 비효율적 인가요?
 
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댓글8
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-03-28 06:34:44
월/목는 피라미드셋
화/금은 고정중량셋
이런씩으로 루틴을 해볼려고하는데 비효율적 인가요?
-> 당연히 너무 좋습니다. 여러가지 조합으로 본인에게 맞는 방식을 찾는게 중요합니다.
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2023-03-22 17:24:24
안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 저는 추천드리고 싶네요 다양성의 원리에도 맞으며 운동의 강도설정도 나쁘지 않아보이며 근비대의 원리에 의해서도 좋은 방법인거 같습니다 프로그램만 잘 구성하신다면 좋은 결과를 가져오실수 있을것 같습니다
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-03-21 16:18:44
비효율이런건 없어요 사람마다 다릅니다ㅎ
해보시고 맞으시면 하면되는거고 안맞으시면 수정하시면 됩니다
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-03-20 12:52:44
안녕하세요 우먼파워 입니다 아니요 전혀 문제가 되지 않습니다 피라미드셋트와 고정중량에서 피라미드세트는 기본이니 넘어가도록 하지만 고정중량세트에서 1RM의 최소 65%정도는 나오는 강도가 필요하지 않을까 라는 생각이 들어요 근비대의 원리에 의해서도 65~85프로의 설정을 만들어보면 좋으실거 같습니다 60프로부터 설정을 하셔도 되지만 본인이 할수 있는 것보다 대부분이 조금더 하실수 있는걸로 판단이 되어서 이렇게 적어보았습니다
소월a
(친구추천코드: BKMV-43)
2023-03-20 12:51:07
운동 강도만 조절 잘 되어진다면 좋을듯한데
문제는 컨디션에 대한 부분이 잘 따라 줄지가 조금 의문 이긴 합니다 ^^
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-03-20 10:58:15
운동만 잘 조지시면 상관 없어 보입니다.
해보고 잘 안된다, 느낌이 별로다 싶으면 또 바꾸면 됩니다
루틴 뭐 별거 없어요
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-03-20 09:18:27
아뇨 해보시고 결정해봐도 좋습니다
이게 인간의몸이 유기체인이상 뭐가 절대적으로 좋다고 할 수는 없습니다
각자에게 맞은 운동법이 있기 마련이구요.//
아들이야너
(친구추천코드: 아들이야너)
2023-03-20 07:32:03
아뇨 운동만 잘하면 특별히 비효율은 없어요
그렇게 해도 상관 없습니다
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