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#닭가슴살 (28)

다이어트 시 근육량은 유지되는데 중량이 준 경우

남자가되고싶다

2023-06-05 15:54:54

안녕하세요!
체지방 감량 중입니다.

인바디로 봤을 때 근육량 감소는 거의 없고
유지되고 있는데 무게는 많이 줄었습니다
(특히 벤치)

이 경우 근손실이 일어났다고 봐야할까요?
아니면 다이어트로 칼로리 제한을 하니
에너지가 없어 무게가 준거라고 봐야할까요?

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MATH

(친구추천코드: 아이언맨)

2023-06-12 19:55:23

신경계 피로도도 무시 못합니다 아니면 식단을 너무 소홀하게 하셨을 수도 있구요

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-06-09 11:49:33

근육량 감소가 없으시다면서 근손실로 추측하신다니 이상하네요.
중량이 줄어든 이유는 기본적으로 섭취칼로리가 줄었으므로 근육내 글리코겐 양도 줄었기 때문입니다.
또한 근력 자체를 담당하는 근신경계의 피로도 분명있을꺼고요.

하체져앙

(친구추천코드: 풀스쿼트)

2023-06-07 09:19:49

거의 영양공급이 줄어들어서 그런 경우가 많죠..
애초에 근손실 자체가 오기는 쉽지 않습니다.
에너지 자체가 공급이 어렵기 때문에 힘 쓰기가 어려운 것이죠
근데 다이어트 한다고 무게가 엄청나게 줄지도 않습니다...증량이 좀 어려워 지는 것 뿐이죠.
만약 너무 많이 중량이 줄었다면 좀 극단적으로 식사량을 줄이신 게 아닌지 돌아보시기 바랍니다.
생각보다 중량 많이 줄지 않아요.

공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-06-06 11:25:08

안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 다이어트가 되면서 근신경이 발달하면 근육으로 쓰이는 근수축감이 좋아져서 근매스가 유지되는 경우가 있죠 중량은 줄어들더라도 근신경의 발달로 운동을 잘하게 되는 경우가 있습니다 그래서 유지가 되는 부분이구요 다이어트를 다 끝내놓고 이후에 매스업 프로그램을 제대로 돌려보셔서 근매스업에 포커스를 두시면 될거 같네요

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-06-06 09:22:08

안녕하세요 우먼파워에요 지금은 그대로이지만 지금의 모습등리 반복이 되면 근손실도 올 확률이 높아질거 같네요 먹는게 줄어들면 에너지 자체가 줄어들어서 힘을 제대로 쓰지 못합니다 탄수화물이 잘못한것 하나도 없습니다 단순 단당류가 문제가 많을 뿐입니다 탄수화물 섭취를 제대로 해주시면 오히려 다이어트가 더욱더 잘되요 무조건 줄이는게 좋은건 아니에요

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-06-05 16:46:34

아뇨 먹는게 부실해져서 그렇습니다
자동차에 연료가 부족해진다고 엔진이 줄어드는건 아닙니다
물론 기계와 인간을 비교하는건 무리가 있지만 근손실은 발생하더라도 심각한 수준으로 발생하진 않습니다
중량 감소는 힘을 쓰기 위한 열량의 감소 탓이라고 보시면 됩니다

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-06-05 16:46:05

근육량이 유지가 된거라면 말그대로 근손실보단 힘자체가 다이어트이다보니 부족해서 그러한 상황이라 보시면 됩니다

직각어깨

(친구추천코드: 직각어깨)

2023-06-05 16:39:25

제가 추측하기에는 다이어트 진행시 칼로리가 제한 되다보니 에너지가 줄어든걸로 생각됩니다
탄수화물양이 갑자기 확 줄었거나 혹은 기존 드시던 탄수화물에서 다른 부분에서 변경이 되셨다면 중량이 조금 밀어내시는데 힘드시지 않았을까 싶습니다