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#닭가슴살 (33)

홈트하는 헬린입니다 인바디 같이봐주세요

인천사람

2023-09-22 18:53:29

안녕하세요
홈트라고 할것도 없이 맨몸운동이랑
아령10kg2개가 전부인 헬린이입니다
오늘 인바디 받고왔는데 운동 방향성을
정해야할꺼 같아서 고수님의 조언을 받고
싶어서 글 올려봅니다
식단은 아침 저녁
탄수화물은 배고프면 고구마 먹거나
양배추 케찹마요네즈 뿌려먹고요
단백질은 신타6 랑 닭가슴살 먹어요
점심은 회사에서 대충먹고요
운동은 3분할 하고있어요

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공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-09-30 22:23:46

안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 음식 관리랑 홈트로 관리를 잘하셨네요 부족한 부분이 있는지 없는지는 눈바디가 정확하게 알려주겠죠 인바디상태로는 좋습니다 부위별로 어떤지 체크를 하는게 더 좋지 않으까 싶네요

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-09-29 20:21:53

안녕하세요 우먼파워에요 체지방도 낮으신편이니 이제 린매스업을 통해서 바벨훈련을 해보시는게 어떨까 싶네요 중량도 올려보시면은 좋구요 홈트를 하셨으니 풀업과 딥스도 가능하다고 생각이 듭니다 그렇다라면은 중량딥스와 중량풀업도 해보시면 좋겠죠?

괴물18호

(친구추천코드: NPXA-94)

2023-09-25 15:40:14

홈트로 저 정도 수치시면 몸 엄청 잘 만드셨네요.
눈바디도 궁금하네요 ㅎㅎ
중량을 올려서 진행하시면 몸 더 좋아지실 수 있을 것 같네요.
헬스장을 안 가시는 특별한 이유가 있으신가요 ?
그러신게 아니라면 저라면 헬스장부터 등록할 것 같습니다.

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-26 02:02:12

@괴물18호 조언해주셔서 감사합니다 인바디 수치만 좋은거 같아요ㅎ
이제는 헬스장 다녀볼려고 하는데 퇴근시간이 불규칙해서요
동네에 늦게까지 하는 헬스장도 없고요ㅎㅎ
좀더 헬스장 알아보고 진행해보겠습니다ㅎ

괴물18호

(친구추천코드: NPXA-94)

2023-09-26 12:11:25

@인천사람 퇴근시간 불규칙하시면 회사 주변 헬스장 다니시는 것도 한 번 고려해보세요~!
화이팅하세요 !!

하체져앙

(친구추천코드: 풀스쿼트)

2023-09-25 11:36:02

수치는 상당히 좋습니다 ㅎㅎ 관리 잘 하셨네요
근데 댓글 보니 커지고 싶다고 하셨는데 아무래도 맨몸 운동 고수가 아닌 이상 강도 뽑기는 상당히 어려울 듯 합니다.
특히나 크게 만드시려면 결국 근비대인데....보디빌딩식 훈련은 결국 중량 가지고 해야죠 ㅠㅠ
홈트만 하실게 아니라면 헬스장 바로 달려가시는 게 가장 바람직하다고 봅니다 ㅎㅎ

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-26 02:00:48

@하체져앙 조언해주셔서 감사합니다 인바디 수치만 좋은거 같아요ㅎ
이제는 웨이트를 해야 원하는 몸에 다가갈수 있겠죠?
열심히 해보겠습니다ㅎ

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-09-25 10:13:44

와.. 홈트로 만드신 몸 치곤 좋으시네요.
근데 결국 저 근육량을 더 늘리시려면 중량이 필요합니다.
아무리 저중량으로 최대 고반복을 이끌어 낸다고 하더라도
한계는 명확합니다.
계속 맨몸 운동을 고집하시더라도 중량을 추가하심이 좋아보입니다.

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-26 01:55:21

@MuscleMindConnection 조언해주셔서 감사합니다 저도 계속 고반복만하니
시간이 오래걸려서 중량을 올려서 해야하나 고민하고 있었습니다
나중에 헬스장 등록하면 웨이트 열심히 해보겠습니다

MATH

(친구추천코드: 아이언맨)

2023-09-24 12:55:00

홈트를 맨몸운동이 아니라 렉이나 바벨이 있는 거죠? 인바디는 상당히 좋으시네요 홈트로 운동 하실 거면 3대 운동 위주로 하시는걸 추천드립니다

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-26 01:52:27

@MATH 조언해주셔서 감사합니다 ㅎ인바디만 좋은거 같아요ㅎ
아령2개가 전부에요ㅎㅎ열심히 해보겠습니다ㅎ

고민충

(친구추천코드: UTLA-43)

2023-09-22 21:48:00

오 체지방량이 낮네요?
맨몸운동은 보통 본인의 체중을 가지고 하는운동이라
무게조절도 어렵고 갯수도 적어서 보통 스트렝스위주로 성장을 하긴합니다.

웨이트를 시작하시거나 점프스쿼트나 강하게 밀어내서 몸이 뜨는 푸쉬업이나 전반적인 강도를 다늘려야 할거에요
가방에 덤벨넣고 뒤로메고 푸쉬업도 가능합니다

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-23 09:33:35

@고민충 최근에 살이 좀 빠져서 체지방이 낮게 나왔나봐요
조언 감사합니다 맨몸운동보다는 이제 웨이트해서
큰몸을 가져보고 싶네요ㅎㅎ

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-09-22 20:14:16

체지방은 낮은 편이시고 근육량은 적당하시네요
사실 이정도면 웨이트 없이 매우 좋은 수치입니다
맨몸운동 위주시고 키에 비해 체중이 높으신 편은 아니니 풀업 푸시업 스쿼트에 추가로 딥스나 다른 맨몸운동 정도가 최선같네요
셋트당 횟수를 늘리시거나 셋트수를 높여 운동량을 많이 하시는게 맨몸운동은 적당하다고 생각합니다
저도 맨몸운동만 하는 날은 풀업 100개 이상을 기본으로 하고 더 하려고 하고요
언더그립으로 더 하거나 인버티드 로우 같은 것도 하려고 하는 편입니다
가벼운 덤벨로는 팔이나 어깨를 해보세요

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-22 21:31:14

@아들이야너 조언 감사합니다 큰몸 가지고 싶었는데
맨몸운동만으로는 힘들꺼 같아서
웨이트 해야겠다 생각하고 있었거든요
멋진 몸을 만들기 위해 웨이트 해보겠습니다ㅎㅎ

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-09-22 19:09:23

인바디수치상으론 잘하고 계시는걸요?

조언이라기보단 맨몸을 다루는 운동이다보니 3분할보단 2분할로 진행해서 더극대화 시키는게 어떨까합니다.

인천사람

(친구추천코드: EKZX-98)

2023-09-22 21:25:36

@잦은부상헬린이 조언 감사합니다 월래 2분할했다가 3분할이 좋아보여서
바꾼거거든요 다시 2분할 해보겠습니다