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벨트 꼭 차야할까요?

오시멘

2023-09-24 12:39:46

헬스 장비는 스트랩과 무릎보호대만 사용합니다.

몸무게 70에 3대 350이고 데드리프트나 스쿼트 할때 허리 통증 전혀 없는데 그래도 벨트를 차야할까요?
자세가 바르면 안 차도 될거 같긴한데 파워리프팅 선수들 보니깐 대부분이 또 벨트를 차더라구요.

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공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-09-30 22:03:38

안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 통증없고 자세잘 나오면은 중량이 더 올라갔을떄에 벨트를 차면은 될거 같아보이네요 필요할떄 차면됩니다 안전을 위해서 벨트를 차는부분이니 자각도적인 부분은 본인이 더 잘아실거에요

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-09-29 19:59:29

안녕하세요 우먼파워에요 운동을 하다보면은 자세가 무너지는 시점이나 아니면은 1RM의 65프로 이상이 올라갔을떄에 벨트를 차는걸 추천드리고 싶네요 자세가 무너지기 시작하거나 예방차원에서 차는것도 좋은 방법입니다 일단은 안프지 않고 안전하게 운동하는게 첫번쨰 목표이니깐요

괴물18호

(친구추천코드: NPXA-94)

2023-09-26 13:02:16

헬스 할 때 벨트를 차는 이유는 헬스 운동 중 고중량 운동을 하거나 뒤로 굽혀야 하는 운동에서 등과 척추에 부담이 가는 경우가 많습니다.
벨트는 등과 척추에 지속적인 압력을 줄이고 보호해줄 수 있습니다.
벨트는 코어를 더 강력하게 지지하여 안정성을 높일 수 있습니다.
벨트를 착용하면 근육 그룹 간의 협력을 촉진하고 힘을 더 효과적으로 전달할 수 있습니다. 또한 근육의 힘을 더 잘 이용할 수 있게 해줍니다.
벨트를 착용하면 안전성이 높아져 헬스 운동을 더 자신있게 수행할 수 있습니다. 이는 무거운 중량을 다루는 경우 자신감을 부여하는 데 도움이 됩니다.
그런데 운동하시면서 필요성을 느끼지 못하시면 벨트를 차지 않으셔도 됩니다.
나중에 운동 하시면서 고중량 운동하시거나 필요하다 싶으실 때 구매하셔도 늦지 않습니다.

영양술기쌤

(친구추천코드: 영양술기쌤)

2023-09-26 00:29:00

안녕하세요 영양술기쌤입니다

일단은 복압을 잡는 3대운동을 즐겨하신다면
특히 데드리프트랑 스쿼트를 즐겨하신다면은 개인적으로는 필수라고 생각하구요
벨트가 허리 부상을 예방하진 않지만 안정적인 리프팅은가능하죠 ㅎㅎ

앞으로 운동하시게 되면은 증량에 대한 욕심이 점차 늘어날텐데,, 하나 장만하시는것도 좋은 선택이라고보여집니다.

하체져앙

(친구추천코드: 풀스쿼트)

2023-09-25 15:45:05

꼭!!!필수는 아니겠으나, 개인적으로는 차는 걸 권장하긴 합니다.
무분별하게 벨트에 의지하는 수준이라면 오히려 벨트 없이 적정 중량으로 수행하시는 게 좋겠지만,
그게 아니라 제대로 된 자세로 바르게 수행하시고 있다면, 중량이 점점 오를테니 부담을 줄이기 위해서라도 차시는 게 맞습니다.
고민충님 말씀대로 우리 몸은 한계가 있으니까요
아무리 바른 자세라 하더라도 중량을 견디는 건 한계가 있죠
바르게 복압 잡는 상태에서 벨트가 서포트 해주면 확실히 도움은 됩니다.

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-09-25 15:32:18

헬스하는데 팬티 입어야 할까요?
안입는 분들도 많던데....

이거랑 비슷한 질문입니다.
본인 선택입니다.

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-09-24 14:05:30

복압의 컨트롤이나 허리에 무리가 가지 않는선의 고중량을 진행한다면 굳이 찰필요는 없습니다.

고민충

(친구추천코드: UTLA-43)

2023-09-24 13:47:23

우리몸에는 한계가 있어서 복압과 근력등으로 커버가능한 무게의 한계가 있습니다.

벨트는 지금부터라도 익숙해지시는게 나중을 위해서 나을거에요

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-09-24 13:11:04

세상에 ‘꼭’은 없습니다
최근 체육관에 보니 정말 많은 분들이 장비를 착용하시더군요
벨트 뿐만 아니라 모든 관절 보호대를 풀 착용하는 분들이 많아 사실 좀 놀랐습니다
당연히 자신의 몸을 보호하면서 안전하게 운동하기 위해 보호대를 착하는건 전혀 문제가 아닙니다
하지만 그럼에도 충분한 자세연습과 복압잡는 연습 등등을 하시고 나서 착용해도 늦지 않는다고 생각합니다
그냥 본인이 필요하다고 느끼시면 착용하시면 됩니다

MATH

(친구추천코드: 아이언맨)

2023-09-24 13:04:37

벨트를 차는 이유는 허리 부상 방지도 있겠지만 더 큰 이유는 강한 복압을 잡기 위해 입니다 허리 부상방지는 복압이 잘 잡혀서 생기는 부수적인 기능입니다 벨트 없이 하신다면 지금 중량에서 더 오를려면 좀 시간이 많이 걸리겠고 벨트를 사용하면 평소 보다 좀 더 큰 중량을 들 수 있게 도와 줍니다 복압을 잘잡는건 3대 운동에서 핵심기술이니 벨트 없이 하는 게 익숙하시면 안하셔도 되지만 중량 상승을 목표로 하신다면 벨트를 사용해서 훈련하는 방법도 있습니다
벨트를 헬스장 오자마자 착용하고 머신도 하고 맨몸운동도 하는 용도로 사용하는게 아니라 3대 운동 할 때 사용한다면 도움이 많이 될 것 같네요 저는 1RM의 80% 중량 부터 사용하면서 합니다 항상 착용하진 않고요 가끔은 완전 노기어로도 연습을 하긴 합니다 적절하게 사용하면 좋습니다~