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올드스쿨 운동

궁금증헬리니

2023-11-21 00:32:21

전 일반인 대학생입니다. 대학교 종강하면 방학 2달 동안 올드스쿨 대보협 느낌으로 운동해보고 싶어서 하루 운동 일정을 아래와 같이 생각 중입니다

7시 30분 기상 후 유산소 20-30분
오전 웨이트
저녁 웨이트
루틴은
1. 월화수 -> 목금토 반복
월 오전 가슴 오후 팔
화 오전 등 오후 어깨
수 하체

2. 월화수 -> 목금토 반복
월 오전 가슴 오후 등
화 오전 팔 오후 어깨
수 하체

3. 월화 -> 수목금토 반복
월 오전 가슴 오후 등
화 오전 팔 오후 등

이렇게 주 5~6일
이걸 지켜내려면 체력과 회복이 못 따라와서 오히려 독이 될까요? 이렇게 해보신분 계실까요? 괜찮다면 123중에 뭐가 좋을까요. (벌크업 중입니다)

읽기 불편하실 텐데. 길게 써서 죄송합니다.

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공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-11-26 20:31:41

안녕하세요 공부하는트레이너 공트입니다 ~ 올드스쿨 운동2번 웨이트트레이닝인건가요? 이건 처음들어보네요 ~~~
그만큼 열심히 묵묵하게 하겠다라는 뜻이라는건가요???
평상시에 내가 얼마나 운동을 하고 있는지가 중요하지 않을까 라는 생각이 드네요
주7회이상을 운동하고 있는 분이라면은 일2회의 웨이트트레이닝으로 넘어가는것도 좋은 방법이지만 주3~4회를 하시던분이 지금처럼 하신다라면 당연히 문제가 생기겠죠
뭐든지 점진적과부하의 원리에 의해서 점차적으로 올리시면 되는 부분입니다 해보시면서 시행착오가 있을것이니 이러한 부분들은 기록을 해나가면서 자각도적인 부분 꼭 체크하시길 바래요

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-11-23 20:19:28

안녕하세요 우먼파워에요 이게 올드스쿨 대보협스타일이라구요? 아닌거 같아보이는데요 그냥 무난한 루틴입니다 절대로 어려운게 아닙니다 체력수준에 따라서 다릅니다
참고로 유산소 30분이라고 적으셨는데 정말로 대보협 선수분들 엘리트선수분들은 유산소를 워킹런지로 합니다 ... 운동장 400m 트랙을 돌고 있으십니다 저는 실제로 보았는데... ㅎㄷㄷ 했습니다 해보시면 압니다 100m만 해보아도 다리운동 다했다... 내일 엉덩이 터질거 같은데...... 앉을때 어떻하지 등등의 느낌이 올거에요 근데 400m 이걸 유산소로 하고 있으십니다

꿀곰

(친구추천코드: 꿀곰)

2023-11-22 22:58:48

해보고 견딜 수 있을지 없을지를 판단 하는게 아니라 하루에 2번 운동해도 회복 될 수 있는 선에서 운동 강도를 설정하는 겁니다..
당연히 운동 강도는 많이 떨어지겠죠?
그 부족한 운동 강도를 빈도로 채운다고 생각하시면 되구요
운동이 직업이고 훈련이 된 선수들 운동 루틴을 그대로 따라하려고 하시면 안 됩니다.
심지어 요즘에는 선수들조차 운동량을 줄이는데 초점을 두는데 개인적으로는 굳이 왜 하시는지 모르겠습니다 ^^;;;

최성도

(친구추천코드: 피트니스최)

2023-11-22 19:42:01

저는 딱히 이런생각보단 해보고 생각해봅니다
사람의 신체는 다 다르고 개개인의 업무강도도 다르기때문입니다

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-11-22 11:19:43

무슨 말인지 모르겠네요.
올드스쿨 대보협 느낌이라는게 뭔지도 모르겠고요.
글만 봐서는 그냥 이중분할 해보고 싶으시다는거죠?

이렇게 주 5~6일
이걸 지켜내려면 체력과 회복이 못 따라와서 오히려 독이 될까요?
-> 이걸 어떻게 예상할 수 있을까요?
질문자님께서 계획하신대로 일단 해보셔야 체력과 회복이 따라가는지 못따라가는지 알 수 있겠죠.
일단 뭐든 해보세요.
해보시고 자신의 상황에 맞춰 조절하시면 됩니다.

근육은머슬

(친구추천코드: NYTO-96)

2023-11-21 08:18:20

한번할때 제대로 하는게 나을거 같아요....관절은 소중하니까요

궁금증헬리니

(친구추천코드: AFSE-25)

2023-11-21 07:52:06

전 그냥 운동하는 게 너무 좋고 재밌어서 너무 마음만 앞섰던 것 같네요..

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-11-21 07:38:18

저는 오히려 독이 된다봅니다
초반에야 가능하겠지만 가면 갈수록 영양 잘섭취하고 잘자도 피폐해집니다.

한번씩만 해도 충분합니다

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-11-21 00:57:59

뭐 못할건 없습니다
근데 그렇게 되면 개인 생활은 없다고 봐야겠죠
친구들을 만나서 술한잔한다거나 연애를 한다거나 하는건 포기해야 할겁니다
운동량이 많아지면 휴식과 영양도 그만큼 중요해지는데 가공식품으로 열량을 채우거나 휴식이 부실해도 컨디션에 영향을 줄겁니다
보통 운동을 빡쎄게 하는 경우는 상당히 많지만 휴식이나 영양까지도 운동만큼 제대로 하지 못하는 경우가 많습니다
생각보다 쉬운 일이 아니죠

궁금증헬리니

(친구추천코드: AFSE-25)

2023-11-21 00:35:33

벌크 때 공복 유산소 런닝머신 경사 6~8에 속도 4~5 어떤가요?