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아나바이트 섭취 질문

호롤로
2023-03-17 09:57:56
 
안녕하세요 현재 대회준비중인 직장인입니다

저의 루틴은

06:00 - 07:30 공복운동
8:00 아침 섭취
12:00 점심 섭취
16:00 간식섭취
18:30 - 21:00 저녁운동
21:30 저녁섭취

이렇게 생활하고 있는데 아나바이트를 3알씩 두번 섭취하려 하고 있습니다
어느 타이밍에 섭취하는게 좋을까요?
운동전에는 C4랑 잠백이펌프(아르기닌) 섭취중입니다

이럴때 아나바이트를 각각 운동 전에 ㅅ
 
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댓글6
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-03-20 09:58:19
식사 후 드시면 됩니다.
다른 분들 말씀처럼 한번만 드시면 됩니다.
박코치
(친구추천코드: 문영91)
2023-03-19 11:19:17
아침식사후 드시는게 좋을거 같습니다
꿀곰
(친구추천코드: 꿀곰)
2023-03-18 22:37:22
식사때마다 한알씩만 드시는걸 추천 드립니다.
많이 먹는다고 좋은게 아닙니다...
12세트
(친구추천코드: 신진대사)
2023-03-18 07:32:43
멀티비타민은 운동 전 식사를 할때 같이 섭취하시면 됩니다

원래는 16시 간식에 드시면 되는데 간식 종류에 따라서 또 달라질 수 있습니다 간식 섭취 후 2시간 있다가 운동을 하시는거보니 정말 볼륨이 작은 걸로 선택을 하신 거 같고 부스터 먹는 시간까지 생각한다면

간식때보다는 12시 점심과 같이 드시는게 베스트로 보여집니다

그리고 극시즌(한달정도 남았는데 이미 다 뺀상태)이라 호르몬적으로, 영양적으로 불균형이 심한 상태 + 컨디션 난조의 극한 상황이 아니라면 3알씩 두번 총 6알은 많습니다

3캡슐만 드셔도 충분합니다
저도 시즌시 아나바이트 즐겨먹는데 극한(?) 상황이라도 3캡슐이면 충분합니다
영양술기쌤
(친구추천코드: 영양술기쌤)
2023-03-17 13:09:21
안녕하세요

Vitamin A (As Beta Carotene) 5,000 IU 100%

Vitamin C (As Calcium Ascorbate) 250 mg 417%

Vitamin D (As Cholecalciferol) 1,000 IU 250%
Vitamin E (As D-Alpha Tocopherol) 30 IU 100%
Vitamin K2 (As Menaquinone-4) 45 mcg 56%

Vitamin B1 (As Thiamine Mononitrate) 15 mg 1,000%
Vitamin B2 (As Riboflavin) 20 mg 1,176%
Niacin (As Niacinamide) 50 mg 250%
Vitamin B6 (As Pyridoxal 5-Phosphate) 10 mg 500%
Folate (Folic Acid) 200 mcg 50%
Vitamin B12 (As Methylcobalamin) 250 mcg 4,167%
Biotin 300 mcg 100%
Pantothenic Acid (As D-Calcium Pantothenate) 50 mg 500%
Calcium (As Calci-K® Calcium Potassium Phosphate-Citrate) 121 mg 12%
Phosphorus (Ascalci-K® Calcium Potassium Phosphate-Citrate) 58 mg 6%
Iodine (As Kelp) 75 mcg 50%
Magnesium (As Albion® Magnesium Aspartate) 200 mg 50%
Zinc (As TRAACS® Zinc Glycinate Chelate†) 15 mg 100%
Selenium (AsAlbion® Selenium Amino Acid Complex) 35 mcg 50%
Copper (As TRAACS® Copper Glycinate Chelate†) 1 mg 50%
Manganese (As TRAACS® Manganese Glycinate Chelate†) 1 mg 50%
Chromium (AsTRAACS® Chromium Nicotinate Glycinate Chelate†) 60 mcg 50%
Molybdenum (As TRAACS® Molybdenum Glycinate Chelate†) 4 mcg 5%
Potassium (As Calci-K® Calcium Potassium Phosphate-Citrate) 100 mg 3%
CarnoSyn® Beta-Alanine 1,600 mg **
Carnitine-Tartrate (As Carnipure®) 1,000 mg **
Boron (As Albion® Bororganic Glycine†)


안녕하세요 영양 술기 썜입니다
일단은 아나바이트 성분표를 보시면 1일 3캡슐에 서빙량이 저정도로 아주 많습니다.
게다가 저 기준은 미국기준이에요

일례로 비타민 a만 보더라도 해당 서빙량은 5000iu로 (international unit)
한국깅ㄴ 일반적인 20-30대의 권장섭취량 *(700~800rae)와 비교했을때
1iu는 0.3mcg/rae여서 저 3서빙에는 1500rae의 서빙량으로 됩니다

이미 권장섭취량대로 먹어도 저 제품은 우리나라 기준으로 보면은 매우 많은 섭취량입니다

따라서 3캡슐식 두번을 드신다면은 섭취량 자체가 너무 과하게 됩니다.
나머지 성분들도 비슷합니다

따라서 저는 해당 제품을그냥 한알씩 두번 먹는 것을 추천드리며
사실 한알로도 충분하다고 생각하는 입장입니다.

아침 섭취 / 점심 섭취 이후 에 한알씩 두번 혹은 아침섭취 이후 한알 정도가 가장 이상적인 섭취량입니다

3알씩 두번 섭취는 정말 최악의 선택이시니 선택은 본인의 몫에 맡기겠습니다. *(베타알라닌떄문에 이렇게 드시는거라면은 그냥 단일 베타알라닌을 사는 것을 추천드립니다)
관리자
(친구추천코드: HWQI-29)
2023-03-17 12:04:36
8시 아침과 16시 간식때 섭취하는 방법 추천해드립니다. (비타민 D3, K2 등 지용성 비타민의 경우, 식사와 함께 섭취 권장)
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