바프 D-15일 강박증
이제 바프까지 15일 남았네요.....
두번째 바프인데 첫번째 바프 때보다 강박증이 더 심해졌습니다.....
기초대사량은 1800정도이고 현재 육체적인 일을 하고 있으며 퇴근 후 운동은 근력운동 1시간 후 복근 10분 정도 해주고 엊그제부터 유산소는 인터벌 런닝에서 인클라인 런닝(최고 경사, 속도 5정도로 4~50분)으로 진행하고 있습니다
현재 식단은 2000~2200칼로리 수준을 유지하면서 먹고 있으며 체지방률은 인바디상 7프로대, 눈바디상 6~7프로대 입니다
점심은 닭가슴살 100g과 잡곡밥 300g정도로 먹고
아침과 저녁에는 닭가슴살100g 고구마 2~400g 정도를 챙겨먹고 간식으로 고구마 100g정도와 오이 및 방울토마토를 먹고 있습니다
부족한 단백질은 계란흰자와 두부로 보충해주고 있습니다
문제는 강박증인데 사실 매일 같이 일과 고강도 운동을 병행하고 있기에 먹는 것에 비해 활동량이 많다보니 확 찔 걱정은 없지만 바프 날이 다가올 수록 조금만 먹어도 바로 지방이 낄거 같은 느낌이 들어버리는 강박이 생겨버렸습니다....
이럴 경우 어떻게 하는 것이 좋을까요?
두번째 바프인데 첫번째 바프 때보다 강박증이 더 심해졌습니다.....
기초대사량은 1800정도이고 현재 육체적인 일을 하고 있으며 퇴근 후 운동은 근력운동 1시간 후 복근 10분 정도 해주고 엊그제부터 유산소는 인터벌 런닝에서 인클라인 런닝(최고 경사, 속도 5정도로 4~50분)으로 진행하고 있습니다
현재 식단은 2000~2200칼로리 수준을 유지하면서 먹고 있으며 체지방률은 인바디상 7프로대, 눈바디상 6~7프로대 입니다
점심은 닭가슴살 100g과 잡곡밥 300g정도로 먹고
아침과 저녁에는 닭가슴살100g 고구마 2~400g 정도를 챙겨먹고 간식으로 고구마 100g정도와 오이 및 방울토마토를 먹고 있습니다
부족한 단백질은 계란흰자와 두부로 보충해주고 있습니다
문제는 강박증인데 사실 매일 같이 일과 고강도 운동을 병행하고 있기에 먹는 것에 비해 활동량이 많다보니 확 찔 걱정은 없지만 바프 날이 다가올 수록 조금만 먹어도 바로 지방이 낄거 같은 느낌이 들어버리는 강박이 생겨버렸습니다....
이럴 경우 어떻게 하는 것이 좋을까요?
댓글14
