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추정 1rm이 어떻게 될까요 고수님들

긍정적으로
2023-05-26 16:27:06
 
경험칙 상 ~ 이정도는 들 거 같다는 추정 무게 알려주시면 감사하겠습니다!

스쿼트 160 4회->
벤치 105 4회->

좋은 하루 보내세요!
 
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댓글7
우먼파워
(친구추천코드: 우먼파워)
2023-05-29 17:48:15
안녕하세요 우먼파워 입니다 176kg 와 115kg을 잡으시면 될거 같네요 근사치로 하시면 될거같구요 ~ 실제로 해보시면서 일치하는지 보시는게 맞는거 같습니다 안전바 꼭 설치하고 해주세요
MuscleMindConnection
(친구추천코드: 머슬마인드)
2023-05-28 17:56:25
추정사이트 있지만 경험상 말씀드리면
스쿼트 180 / 벤치 115 예상됩니다.
하체져앙
(친구추천코드: 풀스쿼트)
2023-05-28 08:18:03
https://rst0070.github.io/1rm-tester/index.html


여기 계산기 뜨네요. 네이버 검색해도 뜹니다.
근데 제대로 값이 나오는 건지는 모르겠네요..

그리고 실제로 다룰 수 있는 무게는 더 낮을 가능성도 큽니다.
160들다가 170들면 뽑는데도 헉 하는 경우도 있거든요.
보조 두고 직접 시도해 보시길 권합니다.
꿀곰
(친구추천코드: 꿀곰)
2023-05-28 03:55:18
네이버에 1rm 계산기 검색해서 입력하시면 추정 1rm 뜹니다
근데 크게 의미는 없어요
근접 중량까지 다뤄본 경험이 없다면 추정 1rm 이하 중량에서도 바로 깔리는 경우도 빈번합니다
공부하는트레이너
(친구추천코드: 공부하는트레이너)
2023-05-27 20:56:09
안녕하세요 공부하는트레이너 입니다
스쿼트는 정확하게 근사치 계산으로는 176kg입니다
벤치프레스는 115.5kg입니다 작은 원판들을 구할수도 있는게 요즈음 피트니스시장이니 근사치에 맞게끔 내가 들린다면은 4RM의 무게가 아니라 4.5나 5RM이실거에요 근사치 무게이니 이 부분까지 체크해보는것도 좋은 방법이기도 합니다
잦은부상헬린이
(친구추천코드: LRIA-60)
2023-05-26 18:09:25
저도 스쿼트170 ~ 175
벤치110 정도 예상이요
근육은머슬
(친구추천코드: NYTO-96)
2023-05-26 16:53:23
스쿼트 170 벤치 110 일거 같네요!
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