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#닭가슴살 (28)

스쿼트 대체 가능한가요?

fjleklfelfefkj

2023-09-18 23:20:29

프리웨이트 스쿼트를 하지 않고 핵스쿼트+브이스쿼트를 하려고 계획 중인데 스쿼트 대체가 안될까요? 두개 후 레그익스텐션 레그컬 + 힙쓰러스트로 하체 운동을 계획 중입니다.

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괴물18호

(친구추천코드: NPXA-94)

2023-09-20 14:32:22

핵스쿼트+브이스쿼트로 스쿼트를 대체하셔도 상관없습니다.
본인의 선택이기 때문에 하고 싶으신대로 하셔도 됩니다.

하체져앙

(친구추천코드: 풀스쿼트)

2023-09-20 14:09:36

근비대 측면에선 충분히 머신으로도 커질 수 있습니다.
다만, 저것들을 한다고 스쿼트 자체를 능숙하게 잘 할 수 있다!!! 혹은 완벽한 근신경계 발달 + 운동 능력 향상 !!! 이라고는 말씀 드리긴 어렵네요 ㅎㅎ
단순 근비대라면 그렇게 해보세요
스쿼트도 무리 없으시면 그냥 하시고요

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-09-19 16:06:08

너무 괜찮습니다.
요즘 탑빌더들은 스쿼트를 많이 안하는 추세입니다.
저도 아래 도리안님이 추천하신 영상 보내드리려고 했는데 이미 써주셨네요.
저는 다른 영상 추천드리겠습니다.
https://youtu.be/oi-eQHq_Ytc

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-09-19 14:52:55

안녕하세요 우먼파워에요 대체하는것도 좋습니다 이후에 스쿼트는 중량을 줄여서 해보시는것도 좋으며 스쿼트가 안나와서 이렇게 하신다라면은 가블릿스쿼트를 해보시는것도 좋을거 같습니다 고블릿스쿼트라고도 이야기를하죠 ~ 헷갈려하는 분들이 있으셔서 말씀드립니다
프리스쿼트가 좋기는 좋습니다 하지만 전부는 아닙니다 안되면은 지금처럼 하시는게 맞습니다

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-09-19 11:54:28

둘 다 참 좋은 운동이고 어느정도 대체가 가능하다고 생각하는데요
막상 기구운동만 하다가 프리 스쿼트로 넘어오면 프리스쿼트를 능숙하게 해내진 못하겠더라고요 ㅜㅜ
다만 하체 발달면에서는 괜찮은 방법이라고 생각합니다

공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-09-19 10:32:10

안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 대체하셔도 됩니다 근신경의 발달이 더디다면은 스쿼트는 중량을 줄여서라도 해주시면은 좋구요 신경의 발달이 잘 되어있으시다면은 머신을 이용한 스쿼트를 하시면은 됩니다 ~ 이건 본인의 선택입니다

고민충

(친구추천코드: UTLA-43)

2023-09-19 08:44:30

대체해도 됩니다

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-09-19 07:18:28

프리스쿼트가 좋기는 하나 대체하셔도 상관은 없습니다.

최성도

(친구추천코드: 피트니스최)

2023-09-18 23:29:40

스쿼트는 굳이 안해도됩니다만
위에 핵스쿼트 브이스쿼트도 마찬가지 스쿼트랑 같은 움직임입니다
지면반발력으로 일어나야하는 움직임이죠
다만 각도만 다를뿐입니다
실제로 어깨 가동성의 제한이 있거나 몸의 불균형이 있으시면 백스퀏보단
견갑이 앞으로 전인되는 핵스쿼트가 편한 사람도 있습니다
교통수단이 도보로만하다 시간이지나 기술의 발달로 기차를타고 비행기를 타는것처럼
머신을 이용하는것도 맞습니다.

꼭 해야만 하는 이유가없습니다
다만 할수있는 몸의 각인데 스쿼트가 어렵거나 못한다는건
위의 브이스쿼트나 핵스쿼트 움직임에도 문제가있을겁니다.

도리안

(친구추천코드: MTKL-74)

2023-09-18 23:24:05

https://youtu.be/FwObuKzN3tU?si=sXQI9cFBphXPerdU