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#닭가슴살 (28)

코로나 겪고 침체기 왔는데... 인바디 봐주세요 ㅠ

금풍

2023-09-19 00:43:56

키 181에 나이는 30대 중반입니아 ㅠ

코로나 걸리고 진짜 죽다 살아난 이후에... 회복했다 싶었는데 다 낫고 일주일 전부터 운동강도며 무게며 .. 심지어 계단 3층 오르기도 다리에 힘도 없고 숨도 차네요...

오늘 인바디 했더니
근육량 은 그대로인에 체지방만 불었네요..
하하....

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하체져앙

(친구추천코드: 풀스쿼트)

2023-09-20 14:52:45

코로나는 어쩔 수 없죠 뭐 ㅜㅜ
꾸준한게 중요하니 앞으로 진득하니 조지시면 됩니다..
한번에 무리하려고 하지 마시고 체력 내에서 천천히 강도 올려보세요
결국 하다보면 됩니다.

괴물18호

(친구추천코드: NPXA-94)

2023-09-20 14:35:55

코로나 걸리고나서 완전히 컨디션 회복되는데까지 제법 오래 걸리더라구요... ㅠ
다시 시작하셔야죠.
체력이 약해지고 몸무게 늘고 근육 그대로고 지방 늘었다고 해서 놔버리시면 더 엉망진창 되겠지요.
다시 시작하셔서 끌어올리시면 됩니다.
조급하게 생각하지 마시고 천천히 시작해보세요.
화이팅하세요 !!

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-09-20 11:05:34

그냥 꾸준히 하시면 됩니다.
다들 코로나 한번씩 걸려봤고 비슷한 경험 했습니다.
중량이든 컨디션이든 그냥 꾸준히 하시면 다 원상복귀 되지
이것 때문에 라는 핑계대면 한도끝도 없습니다.
나이가 많아서, 부상이 많아서, 코로나 때문에, 시간이 없어서.....등등등...때문에.. 어째서.. 저째서..
다들 다 안좋은 상황에서 몸들 만듭니다.
꾸준히 열심히 묵묵히 하시면 됩니다.

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-09-19 14:50:57

안녕하세요 우먼파워에요 코로나.. 너무나도 싫네요 저도 2번이나 걸렸는데 그때마다 수행능력은 떨어지고 체지방만 올라갔네요 그로 인해서 당연히 2주간은 고생을 했습니다 꾸준히 매일운동하다 싶이 운동을 하다보니 원래대로 올라가기는 하지만 확실히 몸이 망가지니 의지력이 떨어지더라구요 이러한 부분들을 잘 체크하시면서 꾸준히 하신다면 분명히 원래대로 돌아가실거에요 이후에 더 좋아지실거구요 그리고 코로나는 안걸리는게 가장 좋은거 같아요 마스크 잘 쓰고 다니시구요

금풍

(친구추천코드: XNIR-75)

2023-09-19 21:22:59

@우먼파워 너무 공감합니다.... 의지력이 떨어지더라구요... 서서히 조급해 하지 않고 천천히 해보겠습니다

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-09-19 11:51:59

네 저도 그랬습니다
전 컨디션 난조가 한 일주일 이상 더 갔던것 같네요
컨디션 관리가 생각보다 쉽지 않고 답답한 면이 있지만 급하게 생각해봐야 자신만 손해 입니다
가벼운 중량으로 자세위주 운동과 가벼운 유산소로 서서히 컨디션을 올려보세요
코로나나 독감 같은 질병이 눈으로 보이는 신체적인 문제가 없어보여서 운동이 왜 잘 안되는지 이해하기 어려우실텐데요
몸 안에서는 치열한 바이러스와의 싸움으로 상당히 지쳐있는 상태라고 생각하시면 됩니다
어쩌면 인대나 뼈에 문제가 생겼다면 눈으로 보이니 운동이 잘
안되는게 상식적으로 이해가 잘 가지만 질병은 그렇지 못해 답답한 면이 있죠
하지만 결국 컨디션이 떨어진 상태라는건 마찬가지라고 봅니다
수분 섭취 영양 섭취 잘하시고 잘 쉬시는게 더 빠른 컨디션 회복에 가장 중요합니다
앞으로 운동하실 시간은 넘쳐나니 조급해하지 마세요

공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-09-19 10:30:37

안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 과거의 나를 생각한다라기 보다는 지금의 나의 상태에 맞는 운동강도를 설정하고 조금씩 조금씩 올리셔서 다시 체력수준을 올리시면은 될거 같습니다 코로나 너무 무섭죠.... 지금이야 4등급으로 판정이 되어서 사람들이 검사를 잘 안하지만 엄청 많은걸로 알고 있습니다
면역자체를 올리셔야하고 좋은거 챙겨드시면서 관리를 하셔야 올라가실거에요 힘들더라도 조금씩 해보시면 될거 같습니다

도와주세요살려주세요

(친구추천코드: BNLK-79)

2023-09-19 09:55:29

운동 전 스펙이 몸무게 제외하고 저랑 다 비슷하시네요..! 운동 전 179cm, 88kg, 골격근량 36.3kg, 체지방률 26%였습니다.
운동은 3월부터 시작해서 이제 7개월 정도 되었네요.
주 4회 2분할로 웨이트만 1시간-1시간 30분 사이로 운동하고 있습니다. 식단은 어플로 체크하면서 최대한 단백질 몸무게 1.5배로 맞추려고 노력했습니다. (그러다보면 자연스레 탄, 지는 칼로리 안에서 비율이 맞춰지더라고요!)

그렇게 꾸준히 한 결과 몸무게 82kg, 골격근량 39kg, 체지방률 18% 정도가 되었습니다.

5월달에 교통사고로 인하여 갈비뼈 골절로 2주 정도 입원했었고, 8월 달에 코로나를 걸렸었어서 운동 계획에 많이 지장은 있었습니다만 결국 꾸준함 앞에 결과는 필연적인 것 같습니다.

저는 30대 초반이지만 저도 운동하고, 식단을 하는데 어려움을 많이 겪었었는데 30대 중반을 거치면서 회복이나 체력적인 면이 빡셀 것이 이해가 됩니다..
코로나 후유증은 회복이 더디더라도 결국 회복이 되니까 너무 마음 쓰시지 마시고, 30대가 넘어서 운동을 시작한다는 것 자체가 성공이라고 생각합니다.
상심한 것이 운동을 관두는 이유가 아니라 오히려 더 빡세게 운동하는 계기가 되면 분명히 바뀐 몸이 반겨주지 않을까 싶습니다.

전문가도 아닌 제가 주저리주저리 떠들었지만 그래도 비슷한 상황에서 운동해나가는 입장에서 응원하니 함께 화팅해요!

고민충

(친구추천코드: UTLA-43)

2023-09-19 08:48:27

초창기마음으로 다시 천천히 하세요.
급하게 마음먹다가 놔버리거나 다칩니다

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-09-19 07:21:37

첫코로나때 일주뒤 운동시작하긴 했으나 한달간 째잘한 부작용으로 잘먹기만하고 아주 느리게 강도를 다시 올려나갔었습니다, 천천히 한달정도 진행해보세요

최성도

(친구추천코드: 피트니스최)

2023-09-19 02:06:18

금방 복구하실겁니다 코로나 후유증이 꽤 길게가는편이긴 합니다