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#닭가슴살 (28)

허리부상인데.. 하체운동 익스텐션 컬만 엄청나게 차줘도 될까요?..

Diehard

2023-09-19 07:25:56

선생님들 안녕하세요~ 핵스쿼트 운동중 부상으로 4번 5번 디스크쪽 통증으로 주사맞고..현재 스퀏자세를 취하면통증이 있는 상태인데요!... 하체운동을 하고는싶은데.. 지금처럼 스퀏을 못할때 익스텐션이랑 컬만 10세트씩이라도 해주면 하체운동이 좀 될까요?..

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꿀곰

(친구추천코드: 꿀곰)

2023-09-21 19:06:26

안 하는것보다는 낫겠지만 저라면 통증이 완전히 가라앉은 후에 하겠습니다.

괴물18호

(친구추천코드: NPXA-94)

2023-09-20 14:39:16

저라면 어느 정도 완전히 회복한 뒤에 운동할 것 같습니다.
다른 운동이 안아파서 했다가 연결되어 있어서 또 부상을 당하면 더 최악의 상황이 올 수 있습니다.
어느 정도 충분히 휴식하시고 다시 시작해보세요.

MuscleMindConnection

(친구추천코드: 머슬마인드)

2023-09-20 11:10:07

컬이랑 익스텐션 시 안아프시면 하셔도 되죠.

최성도

(친구추천코드: 피트니스최)

2023-09-19 20:17:25

근데 허리가 왜 아픈지 아셔야하는게 중요합니다
운동하다 부상이라면 그 뒤에 또 낫고 진행하시면 똑같습니다
왜 아픈지 알아야합니다.

우먼파워

(친구추천코드: 우먼파워)

2023-09-19 14:46:22

안녕하세요 우먼파워에요 컬해도 아프시지 않으신가요? 분명히 불편하실텐데. 라는 생각이 드네요 단일관절이라고는하지만 허리통증이 괜히 오는게 아니기 때문이죠 저같으면은 시티드레그컬이나 레그익스텐션 그리고 워킹런지를 할수있으면 해보는걸 목표로 잡으시면은 좋을거 같아보이네요 추후에는 당연히 스쿼트를 완성하고 중량을 다룰수 있는게 맞으시겠죠 부상은 언제나 조심하시는게 맞을거 같아보이네요 근막이완과 더불어서 스트레칭을 자주자주 해주시는걸 추천드리고 싶어요 일단은 무리하지 않고 재활과 쉬는데이 포커스를 두시는걸 추천드리고 싶네요 너무 의사선생님들이 말씀하시는 말만 한거 같죠? ... 자신의 상태는 본인이 가장 잘 알기에 자각도적인 부분 통증의 정도를 구분하셔서 움직이시는게 좋을거 같습니다

익스텐션과 컬로도 운동이 안되진 않습니다 하지만 부상을 입으면 오히려 무너진 탑이 와르르 무너지듯이 굳이 그렇게 하셔야 하나? 라는 생각이 드네요

아들이야너

(친구추천코드: 아들이야너)

2023-09-19 11:47:01

주사빨로 가벼운 운동은 가능하실건데 그냥 하지마세요
좀 더 휴식기간을 두시고 천천히 빈봉부터 통증 체크하면서 하시길 권해드립니다
차라리 맨몸 스쿼트 정도처럼 허리 부하가 적은 운동은 조금 해보셔도 괜찮을것 같습니다
가능하면 부상 이후에는 마음가짐을 조금은 보수적으로 가져보세요
어느정도 회복후에 다시 시작하시면 되니 급하게 생각치 마세요

공부하는트레이너

(친구추천코드: 공부하는트레이너)

2023-09-19 10:29:27

안녕하세요 공부하는트레이너 입니다 쉬시는게 안된다라면은 런지도 해보시구요 추가적으로 괜찮으시다면은 맨몸스쿼트부터 해보세요 ~ 그게 된다라면 서서히 진행을 해보면 될거같구요 아프다라면 당연히 레그익스텐션과 컬을 하시면 될거 같네요 컬을 할때에도 시티드레그컬이 더 좋으실거 같습니다 라잉으로 가는건 오히려 허리에 부담을 줄수있을거 같아보이네요

고민충

(친구추천코드: UTLA-43)

2023-09-19 08:50:08

그정도면 익스텐션이랑 컬도 안하고 쉬는게 더 좋을거 같아요.

하체져앙

(친구추천코드: 풀스쿼트)

2023-09-19 08:09:06

아예 좀 쉬시죠
허리 안나으면 평생 운동 못하는데요...
회복 6개월 1년을 쉬더라도 길어보이지만 결국 전체로 보면 짧습니다...제발 쉬세요 ㅜㅜ 쉬고 회복 후 제대로 조지세요

잦은부상헬린이

(친구추천코드: LRIA-60)

2023-09-19 07:49:15

어느정도 나을때까지 푹쉬세요.